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【央视新闻客户端】
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【央视新闻客户端】
为何运动不宜过量(秒懂体育)
近日 ，重庆马拉松一名跑者在临近终点处倒地 ，送医后抢救无效离世。这一消息引发人们对“如何安全运动 ”的广泛关注 。
为何训练有素甚至成绩优异的跑者也会有猝死风险？北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖表示，有些跑者可能存在潜在的心脏问题 。常规静态心电图仅能捕捉瞬时心电活动 ，难以发现隐匿病症 ，因此建议有需要的跑者进行24小时以上动态心电图 、心脏超声及心肺功能运动试验，以全面筛查隐患。其中，心肺功能运动试验不仅能测量最大摄氧量 ，还可评估心、肺功能状态 。
不少人认为 ，跑得越多，身体越好 。但从心脏运动 、心脏病学的角度来看 ，运动过量会造成心肌劳损 、动脉硬化等。尤其是45岁以上的跑者 ，如果运动过量，更易造成动脉硬化 ，或者产生动脉斑块 。
在运动时要了解身体发出的“警报 ” 。关注心率 ，将心率控制在适当、安全范围内。出现以下危险信号时必须停止跑步：心率突然飙升且不受控制，胸部 、肩背 、牙床有异常压迫感或疼痛 ，头晕、恶心 、眼前发黑 ，突如其来的极度疲劳感 、冒冷汗、心慌，丧失动作协调性、步态不稳等 。
跑者应根据当天体感 、状态 ，动态调整比赛目标 ，不要固守既定配速 。少量多次补给，包括水 、运动饮料、碳水化合物 、水果等，高温天气需额外补充电解质。接近终点时 ，身体十分疲劳 ，冲刺要量力而行 。
(本报记者曾华锋整理)
来源：人民日报【
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评论列表（4条）
我是蜗牛号的签约作者“南城”！
希望本篇文章《玩家必备攻略“微乐透视插件”辅助器”附开挂脚本详细步骤》能对你有所帮助！
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